ออกกำลังกายกลางแจ้งให้สนุก ผิวสวย สุขภาพดี ด้วยครีมกันแดดคู่ใจ ;D
แสงแดดเป็นทั้งเพื่อนและศัตรูของผิว ใช่แล้วค่ะ แสงแดดช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดี แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสาเหตุของปัญหาผิวมากมาย ทั้งฝ้า กระ จุดด่างดำ ผิวไหม้ และที่สำคัญคือมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น การใช้กันแดด (https://www.loreal-paris.co.th/must-know-about-sunscreen) ปกป้องผิวจากแสงแดดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายกลางแจ้ง
ทำไมต้องใช้ครีมกันแดดเวลาออกกำลังกาย?
- ป้องกันผิวไหม้: แสงแดดจะทำให้ผิวไหม้ เกิดรอยแดง และแสบผิว
- ป้องกันฝ้า กระ และจุดด่างดำ: รังสียูวีกระตุ้นให้เม็ดสีเมลานินในผิวหนังเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ
- ลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง: รังสียูวีเป็นสาเหตุหลักของการเกิดมะเร็งผิวหนัง
เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะสม?
- SPF: เลือกครีมกันแดด (https://www.garnier.co.th/female-skincare/sun-protection) ที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง
- PA: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า PA+++ เพื่อป้องกันรังสี UVA ที่ทะลุลึกถึงผิวหนัง
- เนื้อครีม: เลือกเนื้อครีมที่บางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะกับการออกกำลังกาย
- กันน้ำ: หากออกกำลังกายแบบเหงื่อออกมาก ควรเลือกครีมกันแดดที่กันน้ำได้
ครีมกันแดด L'Oréal Paris และ Garnier ตัวช่วยดูแลผิวให้สวยใส ทั้ง L'Oréal Paris และ Garnier มีครีมกันแดดหลากหลายสูตรให้เลือกสรร เพื่อตอบโจทย์ความต้องการของทุกสภาพผิว ไม่ว่าจะเป็นผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวแพ้ง่าย
- L'Oréal Paris UV Perfect: ครีมกันแดดเนื้อบางเบา ซึมซาบเร็ว ปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB
- Garnier: ครีมกันแดดที่มีหลากหลายสูตร ทั้งสูตรสำหรับผิวหน้าและผิวกาย มีทั้งแบบกันน้ำและไม่กันน้ำ
เคล็ดลับการใช้ครีมกันแดดให้ได้ผลสูงสุด
- ทาก่อนออกแดด 15-20 นาที: เพื่อให้ครีมกันแดดได้ซึมซาบเข้าสู่ผิว
- ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง: หรือบ่อยขึ้นหากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
- ทาให้ทั่วถึง: รวมถึงใบหน้า คอ หลัง และส่วนที่โดนแดด
- สวมหมวกและแว่นกันแดด: เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดโดยตรง
นอกจากครีมกันแดดแล้ว ยังมีวิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกายอย่างไรบ้าง?
- ทำความสะอาดผิว: หลังออกกำลังกายควรอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด เพื่อขจัดเหงื่อและสิ่งสกปรก
- บำรุงผิว:ใช้โลชั่นบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การดื่มน้ำช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
การออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อย่าลืมดูแลผิวให้สวยใสไปด้วยนะคะ ด้วยการเลือกใช้ครีมกันแดด 7 11 (https://www.garnier.co.th/female-skincare/sun-protection) ที่เหมาะสมและมีการดูแลผิวอย่างถูกวิธี คุณก็จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างสนุกสนานและมีผิวที่สวยสุขภาพดีไปพร้อมกัน